Samoprezir
1. Marta 2014.
Školovanje impulsivnosti
15. Marta 2014.
Prikaži sve

Povećati životno zadovoljstvo?

Istraživanja sreće i zadovoljstva pokazala su da većina ljudi ima neki relativno konstantan nivo lične sreće i zadovoljstva vlastitim životom. To znači da različiti pozitivni događaji dovode do povećanja nivoa lične sreće, ali da se za izvesno vreme nivo vraća na početnu vrednost zbog navikavanja na zadovoljstvo, to jest hedonske adaptacije. Isto tako, negativni događaji dovode do sniženja ovog nivoa, ali kada se osoba adaptira, nivo se vraća na svoju temeljnu vrednost. To nas dovodi do pitanja da li je ovaj temeljni nivo zadovoljstva životom nešto što se može promeniti i, ako je moguće, kako to učiniti.

Iako je odgovor na ova pitanja lak, njega nije lako primeniti u praksi. Temeljni nivo lične sreće je moguće promeniti, a ako želimo da ga povećamo, tada je najbolje da više pažnje posećujemo onome što je pozitivno u nama, u drugim ljudima i u svetu koji nas okružuje.

Ona promena koja dovodi do povećanja lične sreće je u stvari promena mentalnog stava. Da bi neko osećao ličnu sreću on ne treba samo da primećuje lepe i pozitivne stvari u sebi, drugima i svetu, već to što je primetio treba da doživljava kao nešto važno. Kao što je poznato, emocije doživljavamo samo onda kada nešto ocenjujemo kao važno. Zato, da bismo osetili sreću i zadovoljstvo zbog nečega što je pozitivno, potrebno je da dozvolimo sebi da to što je pozitivno doživimo kao važno.

Ovaj mentalni stav se odnosi i na stav prema samom sebi. Istraživanje lične sreće pokazuje da su najsrećniji oni ljudi koji imaju pozitivnu sliku o sebi, koji smatraju da se bave poslom koji je koristan i koji smatraju da su dovoljno zdravi. Međutim, često ljudi imaju takav mentalni stav da traže greške i kod sebe i kod drugih, tako da mnogo bolje vide sve ono što ne valja, a ne vide ono što valja. Nekada kada tokom psihoterapije tražimo od osobe da navede sedam svojih pozitivnih osobina, osoba je u stanju da jedva navede jednu ili dve. Ta ista osoba je sledećeg momenta u stanju da brzo nabroji dvadesetak svojih negativnih osobina.

Nije dovoljno da se neko tokom par dana usmeri na pozitivno, već je potrebno da mu to pređe u naviku – da uspostavi novi mentalni stav. Način koji je efikasan, a opet jednostavan je da osoba na kraju svakog dana razmisli i pronađe ono što je tog dana lepo uradila ili doživela. Potrebno je da pronađe tri stvari koje su na pozitivan način obeležile protekli dan. Najbolje je da to zapisuje u posebnu vrstu dnevnika. Ako to radi svake večeri tokom tri meseca, uočavanje pozitivnog će postati navika i značajno će doprineti povećanju temeljnog doživljaja lične sreće i zadovoljstva životom. A to je nešto što vredi razviti.

Ovaj članak je objavljen na sajtu politika.rs